स्वस्थ रहने के लिए खानपान

सुबह उठकर सबसे पहले पानी पिए - आप 2 से 4 गिलास हल्का गुनगुना पानी पिए, ऐसा करने से आपके पाचन तंत्र पर अच्छा असर पड़ता है। आपके शरीर में जमा हो रही चर्बी कम होती है। पानी की संतुलित मात्रा से त्वचा में खिंचाव आता है और त्वचा चमकीली होती है।

दिन में 4 लीटर पानी पिए - आपको एक साथ नहीं पीना है, बहुत थोड़ा-थोड़ा कर पानी पीएं, एक-एक घूंट पानी पीते रहें। इससे पानी का शरीर में पाचन हो जाता है। एक साथ ढेर सारा पानी पीने से पानी सीधे शरीर के बाहर निकल जाता है।

दूध और चीनी की चाय है जहर - नींबू शहद की चाय पीएं, दिन में 2 बार नींबू शहद की चाय पीएं और शरीर को निरोगी रखें। चाय में आप तुलसी, अदरक और इलायची भी डाल सकते हैं, सबको साथ में न डालें बल्कि अलग-अलग बार बदलकर लें।

बहुत ठंडा पानी न पिए - अगर पीना है तो मिट्टी के घड़े में ठंडा किया हुआ पानी पिए। वातावरण से बहुत ठंडा पानी पीना आपके शरीर के लिए अच्छा नहीं है।

संतुलित आहार करें - आपके भोजन में विटामिन, कार्ब, प्रोटीन सबकी संतुलित मात्रा होना जरूरी है। दाल, चावल, रोटी, सब्जी, साग, सलाद, चटनी, दही और एक फल एक संतुलित भोजन बनाते हैं।

मौसमी सब्जी और फल खाएं - आपका शरीर मौसमी फल और सब्जी के लिए अच्छा रेस्पॉन्स देता है। बे मौसम की महंगी और बेस्वाद फल-सब्जी न खाएं।

कम खाएं और बार-बार खाएं - हो सके तो दिन में 6 बार थोड़ा-थोड़ा खाएं। शरीर एक साथ खाए गए भोजन को नहीं पचा पाता और उसका इस्तेमाल भी नहीं कर सकता। थोड़ा-थोड़ा खाया हुआ खाना बढ़िया पचता है और शरीर को लगता भी है।

खाने के तुरंत बाद न पिएं पानी - खाना खाने के बाद पानी पीने से पाचन क्रिया कमजोर हो जाती है। खाने के 30 मिनट बाद ही पानी पिएं।