आसान घरेलु उपचार के साथ पेट को साफ़ रखे

आजकल पेट में जलन, गैस, एसिडिटी और पेट ठीक से साफ न होने जैसी तकलीफें आम हो गयी हैं। शरीर की कई गंभीर बीमारियों की वजह पेट साफ न होना है। बदलती जीवनशैली में यह समस्या आम है और इससे हर उम्र के लोग प्रभावित हो सकते हैं। गलत खान-पान, पानी की कमी, भोजन के समय में बदलाव आदि इसके सबसे अहम कारण हैं। पाचन तंत्र में गड़बड़ी से हमारी पूरी दिनचर्या प्रभावित हो सकती है। हम किसी काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते और बार-बार शौचालय के चक्कर काटने पड़ते हैं। वहीं, अगर आपका पेट ठीक से साफ है, तो आप स्वस्थ्य जिंदगी का आनंद ले पाएंगे। अगर आपका पेट साफ है, तो आपका पूरा दिन स्वस्थ गुजरेगा। आप किसी भी काम को पूरे जोश के साथ करेंगे। आप विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का भी आनंद ले पाएंगे।

पेट साफ़ रखने के आसान घरेलु उपचार

• नींबू पानी - एक गिलास ठंडे या गुनगुने पानी में आधा नींबू का रस मिला लें और उसे रोज सुबह उठने के बाद व सोने से पहले लें। आप पानी ठंडा या हल्का गर्म इस्तेमाल कर सकते हैं। वैसे गर्म पानी ज्यादा असरदार होता है। नींबू का पानी पीने से आपका पाचन तंत्र ठीक से काम करेगा। नींबू पेट के विषैले तत्वों को बेअसर कर देता है और शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
• सेब - पेट साफ रखने के घरेलू उपायों के अंतर्गत आप सेब का सेवन करें। सेब पेट के लिए काफी फायदेमंद होता है, जो आपको कब्ज की समस्या से निजात दिला सकता है। सेब में प्रोटीन, विटामिन, कैल्शियम व फाइबर जैसे जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं।
• दही - पेट को साफ करने की दवा के रूप में आप दही का इस्तेमाल कर सकते हैं। दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स आंतों को साफ और स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
• कच्ची सब्जियों का जूस - आप पेट साफ करने के घरेलू उपचार के रूप में कच्ची सब्जियों का जूस पी सकते हैं। पालक, पत्ता गोभी, ब्रोकोली जैसी हरी सब्जियां फाइबर, विटामिन-सी, विटामिन-के और फोलेट से भरपूर होती हैं। ये पाचन तंत्र और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करती हैं।
• समुद्री नमक - पेट साफ रखने के घरेलू उपायों में आप समुद्री नमक का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह पेट साफ करने और कब्ज को दूर करने में मदद करता है। गर्म पानी के साथ समुद्री नमक लेने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल आते हैं।
• घृतकुमारी (एलोवेरा) - पेट की समस्या से निजात पाने के लिए आप एलोवेरा का जूस सुबह खाली पेट ले सकते हैं। यह पाचन तंत्र को मजबूत करने और शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
• शहद - पेट साफ करने के घरेलू नुस्खों में आप शहद का उपयोग कर सकते हैं। यह एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है और शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है।
• उदर विकार हर चूर्ण - पेट की समस्या को दूर करने के लिए उदर विकार हर चूर्ण का उपयोग किया जा सकता है। यह पाचन तंत्र को ठीक करने में मदद करता है और कब्ज, गैस, एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है। इसका सेवन रात में सोने से पहले करें।

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अन्य प्राकृतिक उपाय

• तुलसी - तुलसी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती है जिससे पाचन तंत्र ठीक बना रहता है। इसमें एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।
• फाइबर युक्त फल - पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के लिए फाइबर युक्त फलों जैसे सेब, केला, संतरा और स्ट्रॉबेरी का सेवन करें। ये फल भोजन पचाने और आंतों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
• योगासन - ताड़ासन, त्रिकोणासन, पश्चिमोत्तानासन, सेतु बंधासन जैसे योगासन पेट साफ करने के कारगर आसन हैं। ये आसन पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं और शरीर को संतुलित रखते हैं।