स्वस्थ रहने के लिए खानपान

स्वस्थ रहने के लिए खानपान

स्वस्थ रहने के लिए खानपान
  • सुबह उठकर सबसे पहले पानी पिए – आप २ से ४ गिलास हल्का गुनगुना पानी पिए , ऐसा करने से आपने पाचन तंत्र पर अच्छा असर पड़ता हैं . आपके शरीर में जमा हो रही चर्बी कम होती है . पानी की संतुलित मात्रा से त्वचा में खिचाव आता हैं और त्वचा चमकीली होती हैं
  • दिन में ४ लीटर पानी पिए – आपको एक साथ नहीं पीना हैं , बहुत थोडा थोडा कर पानी पीये , एक एक घूंट पानी पीते रहे . इससे पानी का शरीर में पाचन हो जाता हैं , एक साथ ढेर सा पानी पीने से पानी सीधे शरीर के बाहर निकल जाता हैं
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  • दूध और चीनी की चाय है जहर – नीम्बू शहद की चाय पीये दिन में २ बार निम्बू शहद की चाय पीये और शरीर को निरोगी रखे . चाय में आप तुलसी , अदरक और इलायची भी दाल सकते है , सबको साथ में ना डाले बल्कि अलग अलग बार बदलकर ले
  • बहुत ठंडा पानी न पिए – अगर पीना हैं तो मिट्टी के घड़े में ठंडा किया हुआ पानी पिए . वातावरण से बहुत ठंडा पानी पीना आपके शरीर के लिए अच्छा नहीं हैं .
  • संतुलित आहार करे – आपके भोजन में विटामिन, कार्ब , प्रोटीन सबका संतुलित मात्रा होना जरुरी हैं . दाल , चावल , रोटी , सब्जी , साग , सलाद , चटनी , दही और एक फल एक संतुलित भोजन बनाते हैं .
  • मौसमी सब्जी और फल खाए – आपका शरीर मौसमी फल और सब्जी के लिए अच्छा रेस्पोंस देता हैं . बे मौसम की महँगी और बेस्वाद फल सब्जी न खाए .
  •  कम खाए और बार बार खाए – हो सके तो दिन में ६ बार थोडा थोडा खाए . शरीर एक साथ खाए गए भोजन को नहीं पचा पता और उसका इस्तेमाल भी नहीं कर सकता , थोडा थोडा खाया हुआ खाना बढ़िया पचता है और शरीर को लगता भी हैं .
  • खाने के तुरंत बाद न पीये पानी – खाना खाने के बाद पानी पीने से पाचन क्रिया कमज़ोर हो जाती है . खाने के ३० मिनट बाद ही पानी पिएं .
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